12 agosto 2014

Café da manha para ter ENERGIA!!

Bem, como eu resolvi criar  o blog para falar de tudo que interessa a nós mulheres, hoje vou fazer post "Diferente" vou falar de " BEM ESTAR" afinal isso interessa  muito nós mulheres né? Muitas trabalham, estudam, cuidam de casa, filho, marido, ainda tem que se cuidar.. É uma infinidade de coisa.. Então separei alguns alimentos para ajudar a dar mais "Disposição" e "Energia" no dia a dia
Vamos ver então? Ah antes de tudo fazer um pequeno alongamento de manha ajuda também. Alongamentos comuns mesmo, de braços, pernas, corpo.. Isso vai ajudar a estimular os tendões e ligamentos do corpo responsável pelos movimentos!!

Então voltando separei os alimentos: 


1º Frutas cítricas
As frutas cítricas como laranja limão, abacaxi, acerola, uva, etc., Fornecem açúcar e fibras de forma natural e benéfica para o seu corpo.

2º Alimentos ricos em proteínas
Existem vários, mais os que dão para ser consumido no café da manha é: Leite; iogurte e ovos.

3º Grãos e cereais
Durante o sono, seu corpo utiliza uma grande quantidade de carboidratos para manter as funções vitais. Logo cedo, é essencial que você reponha o que foi utilizado comendo grão, como aveia, trigo, gergelim, etc. 

4º Alimentos rico em fibras
Como ja citei no primeiro item, alem de ajudar na disposição eles ajudam a EMAGRECER também haha
São eles: Morango, pera com casca, pão de semente, mamão, figo e etc..

Se você tomar o habito de transforma pelo menos o seu café da manha em uma refeição saudável (E praticar alongamento também) vera uma grande diferença na sua disposição e na alimentação.. Sem contar o beneficio para saúde né?

Então é isso, espero que ajudem a todaas! ;)


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